Grundausstattung (für jede Radtour geeignet)
Diese Dinge gehören in jedes Erste-Hilfe-Set, auch bei Tagesausflügen:
- Pflasterset in verschiedenen Größen (auch Blasenpflaster!)
- Sterile Kompressen und Verbandpäckchen
- Elastische Binde (z. B. Fixierbinde)
- Wunddesinfektionsmittel (z. B. Octenisept oder Betaisodona)
- Einmalhandschuhe (mind. 1 Paar)
- Rettungsdecke
- Schere und Pinzette (z. B. Zeckenpinzette)
- Sicherheitsnadeln oder Tape
- Klebeband / Heftpflasterrolle
- Mullbinden
➕ Zusätzliche Inhalte für längere Touren/Radreisen
Bei mehrtägigen Touren oder Radreisen in abgelegene Gebiete:
- Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen, Paracetamol)
- Durchfallmittel (z. B. Loperamid)
- Antiallergikum (z. B. Cetirizin oder Loratadin)
- Elektrolytpulver (für Flüssigkeitsausgleich)
- Antibiotische Salbe für kleinere Wunden (z. B. Bepanthen Plus)
- Zeckenkarte oder Zeckenzange
- Insektenstichgel (z. B. Fenistil)
- Kühlkompresse (selbstaktivierend)
- Reiseapotheke mit persönlichen Medikamenten
- Steri-Strips (Wundverschlusspflaster)
- Ein paar Einmalspritzen + Kanülen (für Reisen in Gebiete mit mangelhafter medizinischer Versorgung)
Sonstiges & Tipps
- Wasserdicht verpacken! Z. B. in Zipbeutel oder Drybag.
- Regelmäßig überprüfen, ob Medikamente abgelaufen oder Pflaster unbrauchbar sind.
- Eine kleine Anleitung zur Ersten Hilfe (z. B. von DRK oder Bergwacht – es gibt laminierte Karten).
- Notrufnummern & Blutgruppe aufschreiben (ggf. Notfallausweis dabei haben)
- GPS/Smartphone-App mit Notfallfunktion, z. B. „SOS EU ALP“ oder „St. John Ambulance First Aid“.
🌿 Übersicht: Natürliche Alternativen zu gängigen Medikamenten
| Typisches Medikament | Pflanzliche/natürliche Alternative | Anwendung / Hinweise |
|---|---|---|
| Schmerzmittel (Ibuprofen etc.) | Weidenrinde (Salix) | Tee oder Tinktur – enthält Salicylate (wie Aspirin). |
| Entzündungshemmend | Kurkuma, Ingwer, Arnika | Kurkuma & Ingwer als Tee/Kapseln, Arnika äußerlich. |
| Beruhigung / Schlafmittel | Baldrian, Hopfen, Melisse, Lavendel | Tee, Tropfen, Kapseln oder Duftöl. |
| Reiseübelkeit | Ingwer | Kapseln, Tee oder kandierter Ingwer. |
| Magen-Darm (Durchfall) | Heidelbeeren (getrocknet), Eichenrinde, Karottensuppe (Morosche) | Heidelbeertee, Eichenrindentee – adstringierend. |
| Magen-Darm (Blähungen/Krämpfe) | Fenchel, Anis, Kümmel, Pfefferminze | Als Tee oder ätherisches Öl. |
| Hautverletzungen | Ringelblume, Kamille, Beinwell, Propolis | Salben oder Aufgüsse zur Wundpflege. |
| Insektenstiche | Spitzwegerich, Zwiebel, Lavendelöl, Teebaumöl | Direkt auf die Haut – juckreizstillend. |
| Sonnenbrand | Aloe Vera, Johanniskrautöl | Kühlende Gels oder Öle – NICHT direkt vor Sonne! |
| Desinfektion kleiner Wunden | Teebaumöl, Propolis, Alkohol-Tinktur mit Kräutern | Nicht bei offenen Wunden – verdünnt anwenden. |
| Immunsystem stärken | Echinacea (Sonnenhut), Ingwer, Knoblauch, Hagebutte | Tee oder Tinktur vorbeugend bei Kälte/Wind. |
🧪 Einfach selber machen: 3 Beispiele für die Radreise
1. Wundheil-Salbe (z. B. mit Ringelblume & Propolis)
- Zutaten: Ringelblumenblüten, Olivenöl, Bienenwachs, Propolis (optional)
- Zubereitung: Blüten 2–3 Wochen in Öl ausziehen lassen, abseihen, mit etwas Bienenwachs vermischen und erhitzen, in sauberes Döschen füllen.
- → Ideal bei Schürfwunden, Sonnenbrand, trockener Haut.
2. Beruhigungstee (Schlafhilfe)
- Mischung: Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblätter, Lavendel
- Zubereitung: 1 TL auf 200 ml heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen.
- → Bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität.
3. Natürliches Insektenstich-Gel
- Zutaten: Spitzwegerich-Blätter, Lavendelöl, Aloe-Vera-Gel
- Anwendung: Spitzwegerich zerdrücken/frisch auftragen oder mit Aloe-Gel mischen, Lavendelöl dazu.
- → Kühlend und juckreizlindernd.
🛠️ Praktische Tipps für unterwegs
- Getrocknete Kräuter mitnehmen: z. B. in kleinen Zipbeuteln oder leichten Döschen.
- Kräutertinkturen in kleinen Tropfflaschen – nehmen wenig Platz weg.
- Rezeptkarten oder Notizen auf wasserfestem Papier.
- Lokale Pflanzenkenntnis! Einige Kräuter wie Spitzwegerich, Kamille, Schafgarbe wachsen oft wild – vorausgesetzt, du kannst sie sicher erkennen.
⚠️ Wichtige Hinweise
- Natürliche Mittel wirken meist langsamer und milder – sie ersetzen keine Notfall-Medikamente (z. B. bei schweren Verletzungen, Infektionen, Allergien).
- Vorsicht bei Allergien oder Wechselwirkungen mit Medikamenten!
- Tinkturen mit Alkohol sind nicht ideal bei Hitze – lieber kleine Mengen und gut verschließen.